Estamos rodeados de negatividade por todos os lados.\u00a0As not\u00edcias que lemos, as redes sociais que examinamos e as conversas que temos e ouvimos.\u00a0Absorvemos o estresse de nossa fam\u00edlia, amigos e colegas de trabalho.\u00a0E est\u00e1 cobrando seu pre\u00e7o. Mas, existem algumas atividades que voc\u00ea pode realizar que te ajudar\u00e3o em momentos dif\u00edceis, que s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Evite a negatividade<\/strong> . Preste aten\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo: quais informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea escolheu ler, a m\u00eddia que voc\u00ea consome, a m\u00fasica que voc\u00ea ouve, as pessoas com quem voc\u00ea escolhe passar o tempo e as pessoas que voc\u00ea admira. A negatividade penetra em nossos poros por meio dessas fontes. Portanto, fa\u00e7a escolhas simples longe da negatividade e em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 positividade.<\/p>\n\n\n\n Cuidado com o que voc\u00ea diz em voz alta.\u00a0<\/strong>A linguagem negativa \u00e9 particularmente insidiosa e potente.\u00a0Esteja atento ao que voc\u00ea est\u00e1 pensando e dizendo.\u00a0Sim, as pessoas ao seu redor influenciam voc\u00ea e seu humor, mas temos mais controle sobre nossos pensamentos e sentimentos do que qualquer outra pessoa.\u00a0E o que dizemos em voz alta tamb\u00e9m tem um peso significativo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pense duas vezes sobre como voc\u00ea est\u00e1 enquadrando e falando sobre uma situa\u00e7\u00e3o.\u00a0Em vez de dizer \u201cEste \u00e9 o pior que j\u00e1 vi\u201d ou \u201c\u00c9 catastr\u00f3fico\u201d (ou \u201cdevastador\u201d ou \u201cterr\u00edvel\u201d), ajuste sua linguagem para ser mais neutra.\u00a0Voc\u00ea pode dizer: \u201cEsta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 desafiadora\u201d, o que reconhece a oportunidade de crescimento ou aprendizado.\u00a0Voc\u00ea pode – e deve – reconhecer a verdade, enquanto minimiza seu poder de arrast\u00e1-lo para baixo.<\/p>\n\n\n\n Adote uma mentalidade neutra.<\/strong> Pensamentos negativos e preocupa\u00e7\u00f5es nos desviam do caminho. \u00c9 mais prov\u00e1vel que tenhamos dificuldades em tarefas b\u00e1sicas. O pensamento negativo repetitivo de longo prazo est\u00e1 associado ao decl\u00ednio cognitivo e \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer . Tamb\u00e9m machuca os outros porque eles s\u00e3o expostos \u00e0 nossa negatividade. Claro, \u00e9 muito f\u00e1cil pensar em pessoas ou situa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas. Podemos jogar o jogo da culpa, ruminar ou analisar demais a situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 muito melhor adotar uma mentalidade proativa, focando no que podemos controlar e no que devemos fazer a seguir.<\/p>\n\n\n\n Pratique a gratid\u00e3o de forma consistente .<\/strong> H\u00e1 muito a ser dito sobre os benef\u00edcios da gratid\u00e3o . A gratid\u00e3o reduz nosso estresse, nos torna mais felizes e nos ajuda a alcan\u00e7ar nossos objetivos. Sentir-se grato rotineiramente aumenta o apoio social que recebemos, o que reduz ainda mais o estresse e seus efeitos negativos. \u00c9 especialmente poderoso quando praticado junto com o pensamento neutro.<\/p>\n\n\n\n Tome cuidado ao administrar sua energia.<\/strong> Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aumentar sua resili\u00eancia diante da negatividade e encorajar o sucesso ao se exercitar, comer bem e dormir o suficiente – todas as coisas que sabemos que devemos fazer, mas frequentemente falhamos quando somos bombardeados com negatividade. Quando nos exercitamos, nossos m\u00fasculos bombeiam \u201c mol\u00e9culas de esperan\u00e7a \u201d em nossos sistemas corporais que s\u00e3o boas para nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Voc\u00ea pode amplificar esses efeitos fazendo exerc\u00edcios ao ar livre, com outras pessoas ou com m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m ajuda a evitar a negatividade. Voc\u00ea reage bem \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o quando est\u00e1 com fome? N\u00e3o temos o autocontrole necess\u00e1rio para responder com paci\u00eancia. O sono tamb\u00e9m \u00e9 importante. A falta dela prejudica a autorregula\u00e7\u00e3o e o autocontrole, o que pode produzir mais negatividade.<\/p>\n\n\n\n Procure relacionamentos positivos .\u00a0<\/strong>\u00a0Relacionamentos desenergizantes – nos quais uma pessoa possui um conjunto duradouro e recorrente de julgamentos, sentimentos e inten\u00e7\u00f5es negativos em rela\u00e7\u00e3o a outra pessoa – t\u00eam um impacto quatro a sete vezes maior na sensa\u00e7\u00e3o de prosperidade de um funcion\u00e1rio do que relacionamentos energizantes e positivos.\u00a0Para compensar esses efeitos, cerque-se e passe mais tempo com\u00a0energizadores<\/em>\u00a0– as pessoas em sua vida que o fazem sorrir e rir e elevam seu esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode n\u00e3o ser capaz de interromper o fluxo de negatividade em sua vida, especialmente agora, mas pode resistir aos seus efeitos t\u00f3xicos fazendo escolhas inteligentes sobre quem e o que voc\u00ea est\u00e1 cercando, a mentalidade que voc\u00ea adapta e as informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea consome.\u00a0N\u00e3o s\u00f3 voc\u00ea ficar\u00e1 melhor por causa dessas escolhas – aqueles ao seu redor tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n Christine Bianchi (CRP 12\/11234) – Psic\u00f3loga especialista em desenvolvimento pessoal e carreira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos rodeados de negatividade por todos os lados.\u00a0As not\u00edcias que lemos, as redes sociais que examinamos e as conversas que temos e ouvimos.\u00a0Absorvemos o estresse de nossa fam\u00edlia, amigos e colegas de trabalho.\u00a0E est\u00e1 cobrando seu pre\u00e7o. 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