Existem alguns elementos que podem ajudar a obtermos mais felicidade na nossa vida. Estes elementos constituem a palavra PERMA que foi desenvolvida pelo autor Martin Seligman, é compreendido como:
P (Emoções positivas): para obtê-las precisamos alimentá-las no nosso dia a dia emoções como de paz, gratidão, inspiração, esperança e amor. Por isto, é tão importante focar no momento aqui e no agora e também no que acontece de bom em nosso dia.
E (engajamento): envolve estarmos realmente engajados em um projeto ou uma tarefa, onde nos concentramos intensamente no presente e nesta atividade que não percebemos o tempo passar.
R (relacionamento): envolve o obter relações positivas e de qualidade com quem amamos. Para Martin Seligman, para sermos mais felizes não precisamos estar todo o momento conectado com que amamos, mas que 5 horas semanais vivendo com qualidade com aquelas pessoas que amamos é o suficiente para aumentar a nossa felicidade.
M (significado e propósito): obter um sentido para a nossa existência e para o que fazemos na vida. Quando nos dedicamos a uma causa ou pertencemos a algo maior que nós mesmos, nossa vida ganha significado e isso potencializa nosso senso de felicidade.
A (realização): sentir-se realizado com algum projeto independente se ele seja profissional ou pessoal. Por isso, que é tão importante manter esforços contínuos em nossos objetivos diários.
Christine Bianchi (CRP: 12/11234) – Psicóloga Especialista em Desenvolvimento Profissional e Carreira